29/10/2012

NL -- Barriga chapada!

Quem quer uma barriguinha chapada para o verão \o/ eu ... kkk Ta dando uma passadinha pelo site do capricho e achei uma matéria falando do que fazer para deixar sua barriguinha chapada para arrara na praia ou na piscina no verão com vira aqui:


1. Abdominal clássico
Deite sobre um colchonete ou tapete. Pés apoiados no chão, pernas flexionadas. Mãos ao lado das orelhas. Subo o tronco em direção aos joelhos. Faça 3 séries de 15 repetições. Se fica fácil aumente. 
2. Abdominal para a lateral da barriga
Deite como no exercício anterior, com as mãos nas orelhas. Mas, agora, suba tentando encostar o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo, girando o tronco.  Faça 3 séries de 15 repetições se fica fácil aumente. 
3. Abdominal para a parte inferior da barriga
Deite de barriga para cima, com as mãos embaixo do bumbum. Estique as pernas a 90 graus. Desça as pernas devagar, até quase encostar os pés no chão. Suba a perna novamente, repetindo o movimento. Faça 3 séries de 15 repetições se fica fácil aumente. 


Além dos exercícios localizados, quem quer perder a barriga tem que fazer alguma atividade aeróbica também, para queimar a gordura do corpo. Por isso, pedale, caminha, corra ou nade ao menos 20 minutos em três dias da semana. E se sentir que está ficando fácil, aumente a intensidade do treino ou o tempo.

11 comentários :

  1. hum, que legal, vou fazer todos os dias, to p´rescisando..

    beijos,
    http://debysabetudo.blogspot.com.br/

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  2. Vou começar a praticar já, ano que vem preciso de uma barriga definida! ahahahahahha Beijinhos

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  3. Que legal, vou tentar fazer isso é bom entrar em forma nesse verão né :)

    Bjs

    http://magicmih.blogspot.com.br/

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  4. Graças a Deus sou bem magrinha não tenho barriga mas tô vendo minhas amigas malhando intensamente pro verão , mas depois que passam elas abandonam ¬¬ kkk
    Beijos Pri

    arrasougarota.com

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  5. vish desse sonho eu desisti, muito dificil ter basrriga lisinha ç-ç ainda mais eu que amo doces

    http://himi-tsu.blogspot.com.br/

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  6. Own, eu to fazendo isso :D menos o 3º exercício, ainda não conhecia...
    Adorei a postagem fofa :D
    Seguindo vc
    Bjinhoss
    http://laialisafa.blogspot.com/

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  7. Adorei as dicas, vou começar a fazer essas coisas. Estou precisando eliminar a barriguinha hehe'

    Beijinhos~~> Unicorns of Plush

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  8. Muito bom, estou precisando mesmo fazer isso.

    >>Estou participando de um concurso no We Heart HTML (wehearthtml.blogspot.com.br/) e no Garota Bipolar (girl-bipolar.blogspot.com.br/) peço que vote no !!Blog da Marci!! as votações já começaram então vote por favor...

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  9. Nossa, acho que to precisando fazer isso kkkk. Amei o post


    http://newsdayoff.blogspot.com.br/

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  10. Ah, e também não usar calcinha apertada (: Barriguinha chapada é tudo de bom.
    Beijos! ;*
    http://diamontlilac-news.blogspot.com.br/

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